Категорія Спорт і йога

Калланетика для схуднення - відмінні результати і мінімум протипоказань
Спорт і йога

Калланетика для схуднення - відмінні результати і мінімум протипоказань

Калланетика - це вид фітнесу, який включає в себе певний комплекс статистичних вправ, що сприяють скороченню і розтяжці глибоких м'язів. Калланетика вперше виникла в Америці, її засновницею виступає балерина К. Пінкней. Так в чому ж користь і приголомшливий успіх калланетики, і чи є у цієї гімнастики протипоказання?

Читати Далі
Спорт і йога

Ця товста худа фігура скинни фет - як розпізнати і виправити недоліки фігури?

Терміном "скинни фет" прийнято називати статура, що характеризується нормальною вагою тіла (або зовсім худорбою) при наявності солідних складок підшкірного жиру і в'ялості шкіри. "Скинни фет", грамотно прикрита сучасним одягом - практично ідеальна фігура, "skinny fat" на пляжі - це тіло, яке вимагає інтенсивних тренувань.
Читати Далі
Спорт і йога

Дитина хоче займатися карате - плюси і мінуси дитячого карате, оптимальний вік

Легенд і версій про походження карате існує чимало. Наприклад, за однією з версій карате створив Бохідхарма, який перетворив монастир Шаолінь (в 520-м р до н.е.) в центр не тільки духовного, але й фізичного виховання. У цьому центрі вихованців вчили різним технікам, але всі вони були основні на особливих принципах.
Читати Далі
Спорт і йога

Йога для вагітних

Й ога для вагітних повністю відрізняється від звичайних занять йогою. Починаючи з першого місяця вагітності, треба дуже уважно стежити за своїм станом, адже будь-який невірний рух може пошкодити і вам, і дитині. Тому, в йозі для вагітних упор робиться не на виконання складних асан, а на м'які плавні розтяжки м'язів і суглобів, а також на вправи, які зміцнять м'язи спини і підготують до пологів м'язи тазу і прес а.
Читати Далі
Спорт і йога

Основи заняття пілатесом. Що потрібно знати новачкам?

Пілатес - це унікальна система вправ, аналогів якої не існує. Кожну вправу ретельно продумано і виконується виключно з урахуванням індивідуальних особливостей і можливостей людини. Зміст: Що дає пілатес? В результаті занять пілатесом рухливість суглобів людини збільшується, м'язовий тонус коригується, і, як наслідок, відбувається істотне поліпшення постави.
Читати Далі
Спорт і йога

15 кращих вправ зі степ-платформою для схуднення - як правильно займатися вдома?

Вправи зі степ-платформою в даний час набирають популярність. Степ - платформа - це тренажер для фітнесу, що допомагає скинути зайві кілограми, привести м'язи в тонус і поліпшити роботу серця. Заняття на степ - платформі увазі танцювальні рухи з музикою. Для того, щоб зайнятися цим видом фітнесу, не потрібно багато місця.
Читати Далі
Спорт і йога

Йога для початківців - що вибрати: види йоги

Зрозуміти і прийняти практику йоги дано не кожному. Одного лякають обмеження в харчуванні, другий гидливо кривиться на духовні складові, третього не під силу дихальні вправи. Незважаючи ні на що, все більше людей вибирають йогу своїм орієнтиром в житті. Крім традиційних видів йоги, які практикуються тисячоліттями, сьогодні існують і десятки інших різновидів зі схожими елементами, але абсолютно по-різному розставленими акцентами.
Читати Далі
Спорт і йога

Ізометрична гімнастика - вправи, які можна виконувати, де завгодно

Сучасні жінки досить часто виступають не тільки в ролі мами, але і в ролі "годувальниці". Тому у них на рахунку кожна хвилина, і часу на себе практично не залишається. А мати гарне підтягнуте тіло хочеться всім! Вихід є! Мати гарну фігуру і відмінне здоров'я Вам допоможе ізометрична гімнастика, більш відома, як фітнес для зайнятих.
Читати Далі
Спорт і йога

Зимові види спорту для дітей - який підійде Вашій дитині?

Малюк вже відмінно справляється з лопаткою, споруджуючи в заметах снігові палаци, захоплено плюхається на лід катка в спробах утримати рівновагу, і впевнено тягнеться до лиж в магазині? Чи не час познайомити карапуза з зимовими видами спорту? Холод абсолютно не заважає активному відпочинку, і щоб зайнятися їм взимку, зовсім необов'язково їхати в Альпи.
Читати Далі
Спорт і йога

Вправи йоги для початківців - асани

Асани - вправи, які використовуються в йозі і припускають таке положення тіла, в якому зручно і приємно (згідно Патанджалі). Сьогодні ми розглянемо основні вправи йоги для початківців - асани. Ардха Мукха Шванасана - поза собаки Перша асана - Ардха мукха Шванасану (поза собаки головою вниз).
Читати Далі
Спорт і йога

Бюстгальтер для занять спортом: як вибрати спортивний бюстгальтер - відгуки

Крім професійних спортсменок, мало хто з жінок одягає спеціальну білизну для тренування. А адже спортивний бюстгальтер необхідний так само, як і кросівки. Тому сьогодні ми поговоримо саме про необхідному жіночій білизні для спорту. Зміст статті: Спортивний бюстгальтер - користь; кому необхідний бюстгальтер для занять спортом?
Читати Далі
Спорт і йога

Велосипедна карта Москви і прокат велосипедів - для цікавих подорожей по столиці

Москва - один з найбільших і найкрасивіших міст світу, але багато його жителі навіть не знають вулиць рідного міста. Так вийшло, що маршрут "дім - робота - магазин" став єдиним подорожжю більшості москвичів. Прийшов час змінитися! Сучасне життя диктує моду на здоровий спосіб життя, а в Москві набирає обертів велосипедний рух, і вже чимало людей прагне крутити педалі, пізнавати рідне місто і відкривати для себе нові краси золотоглавій столиці.
Читати Далі
Спорт і йога

Як перевірити рівень спортивної підготовки самостійно - 5 найкращих тестів

Термін "спортивна підготовка" передбачає грамотне використання всіх знань, умов і методів для спрямованого впливу на розвиток спортсмена. Тестами називають неспецифічні вправи з чисельним результатом, отриманим в ході вимірювань. Вони потрібні для розуміння свого поточного стану здоров'я і визначення готовності до фізичних навантажень.
Читати Далі
Спорт і йога

Вправи для грудей після пологів і годування - як підтягти груди в домашніх умовах?

Вагітність і грудне вигодовування не кращим чином позначається на стані грудей, і найчастіше по завершенню лактації вона перетворюється в два порожніх мішечка. Розмір грудей знову повертається до добеременному, але пружність пропадає - і багатьох жінок це дуже сильно засмучує. Гнітючий стан зони декольте породжує комплекси, через які багато лягають під ніж хірурга, щоб виправити помилки природи.
Читати Далі
Спорт і йога

Йога для початківців

Коли ви тільки починаєте практикувати йогу, вам треба обов'язково засвоїти кілька речей, який дозволять вам швидко просуватися вперед, не перенапружуючи м'язи і не завдаючи шкоди своєму здоров'ю. Отже, йога для початківців: на що слід звернути особливу увагу: займатися йогою треба усвідомлено, це ж не просто система фізичних вправ, це ціла філософська система, завдяки якій ви можете стати здоровішими, міцнішими і молодше; займатися йогою треба або на світанку, або на заході.
Читати Далі
Спорт і йога

Йога для дітей або бебі-йога

Йога - це дійсно унікальна система. Для занять йогою немає ніяких обмежень: скільки б вам не було років, яке б у вас не було стан здоров'я, ви завжди можете підібрати для себе той комплекс вправ, який ідеально підійде саме вам. Перефразовуючи знамениту рядок Пушкіна, можна навіть сказати: "Йоги кожен вік підвладний".
Читати Далі
Спорт і йога

Тибетська гормональна гімнастика - 10 вправ для оздоровлення та довголіття за 5 хвилин в день!

До альтернативних методів відновлення свого здоров'я сьогодні ми звертаємося все частіше, вибираючи найбільш прості, безпечні та ефективні способи підтримки організму в тонусі. Один з методів, що набирають обертів за популярністю - гормональна тибетська гімнастика, про майже чарівному вплив якої вже ходять легенди.
Читати Далі
Спорт і йога

20 головних питань при виборі фітнес-клубу - як вибрати фітнес-клуб правильно?

Здорове тіло, правильне харчування і відсутність стресів - запорука стрункої і підтягнутою фігури, а результатом догляду за собою є достаток собою. І як підсумок - піднесена самооцінка. Сьогодні ми разом з онлайн-журналом colady.ru заглибимося в тему здорового тіла і подумаємо, як правильно вибрати фітнес клуб для себе і своєї сім'ї.
Читати Далі
Спорт і йога

8 кращих моделей велосипедів для жінок - вам складаний, спортивний або міський?

Число жінок, пересідають з звичайного транспорту на велосипеди, зростає з кожним роком. Причин цього чимало - пробки в мегаполісах, прагнення до здорового способу життя, зручність та ін. Ніхто не буде сперечатися про безсумнівну користь цього двоколісного "друга" для жінок. Головне - правильно його вибрати.
Читати Далі
Спорт і йога

7 способів зменшити м'язовий біль після тренування

З дискомфортом і болями в м'язах після тренувань стикаються всі - і спортсмени-аматори, і професіонали. Одним ці відчуття в задоволення (значить, викладався на повну силу), інших позбавляють радості від тренувань. Більш всіх м'язових болів схильні люди, що допускають в тренуваннях значні перерви, і новачки.
Читати Далі
Спорт і йога

4 види домашніх тренажерів - який тренажер для будинку вибираєте Ви?

Сучасний ритм і спосіб життя диктує свої умови для вибору необхідного фізичного навантаження. Коли не вистачає часу ходити у фітнес клуб, на допомогу приходить домашній тренажер. Це зручно і ефективно, адже графік тренувань можна складати самостійно, займатися своїм тілом, не виходячи з дому.
Читати Далі