Спорт і йога

Користь і шкода кінного спорт для дітей і дорослих - де краще брати уроки кінного спорту?

Кінний спорт та кінні прогулянки сьогодні популярні. Їх актуальність обумовлює здоровий спосіб життя, який є запорукою міцного і здорового організму. Незважаючи на протипоказання, кінним спортом займаються не тільки дорослі, а й діти. Розглянемо, чим корисні кінні прогулянки, де зайнятися цим видом спорту і як підібрати екіпірування.

  1. Шкода і користь кінного спорту для дітей та дорослих
  2. Екіпірування для занять кінним спортом
  3. Техніка безпеки для кінних прогулянок і кінного спорту
  4. Де краще брати уроки кінного спорту і скільки це коштує

Шкода і користь кінного спорту для дітей та дорослих - протипоказання для кінного спорту і кінних прогулянок

Чим корисний кінний спорт для дітей і дорослих?

  • Про користь кінних прогулянок і кінного спорту відомо давно. Лікарі стверджували, що завдяки їм можна вилікувати багато хвороб, навіть найстрашніші. І, правда, в середині 20 століття, це твердження було доведено. Багато людей видужували після контакту з кіньми. Лікування стало називатися іпотерапією і набуло поширення по всьому світу. Така терапія ефективна для людей, у яких є рухові порушення, вона заспокоює нервову систему і нормалізує емоційний фон. Крім того, іпотерапія впливає на систему кровообігу, а також травну і дихальну.
  • Спілкування з чотириногим другом відновлює всі психічні процеси в організмі людини. Він стає спокійним, життєрадісним, врівноваженим. У людей пропадає почуття напруги, проходить стрес.
  • Ще один позитивний момент - фізичне навантаження. Під час тренувань в організмі людини починають включатися в роботу основні групи м'язів. Так, рухаючись верхи, людина інстинктивно використовує м'язи. Наприклад, утримуючи рівновагу і зберігаючи поставу, у нього розвиваються м'язи спини і преса. Відзначимо, в залежності від швидкості руху коня, сильніше або повільніше працюють м'язи попереку. Крім того, розвивається вестибулярний апарат. Цікаво, що деякі задіяні м'язи при заняттях кінним спортом зазвичай не використовуються і не опрацьовуються навіть при заняттях фітнесом. Тим самим, поліпшується м'язовий тонус організму. Людина відчуває себе здоровішими, міцнішими і сильніше. До речі, заняття кінним спортом допомагають схуднути.

Незважаючи на позитивні моменти, кінний спорт і навіть звичайна прогулянка можуть бути небезпечні. Перерахуємо протипоказання:

  • Під час навіть звичайних кінних прогулянок у людини частішає серцебиття і швидко піднімається тиск. Якщо ви маєте захворювання серця або страждаєте на артеріальну гіпертензію, то вам верхова їзда суворо заборонено.
  • Так як при їзді на коні не уникнути тряски, то сідати на коня небезпечно людям, які пережили інсульт, а також тим, хто схильний до тромбозу вен або тромбофлебіту.
  • Не варто робити звичайні кінні прогулянки тим, хто має захворювання пахової області та органів малого таза, так як саме вони задіяні при заняттях кінним спортом. Якщо знехтувати цим пунктом, то тренування і їзда можуть спровокувати загострення захворювань.
  • Відмовитися від катання на коні коштує і вагітним жінкам у зв'язку з тим, що навантаження під час занять йде на м'язи живота і паху.

Екіпірування для занять кінним спортом - вибираємо правильний одяг для кінних прогулянок і кінного спорту

Якою має бути одяг для верхової їзди?

  • Бриджі повинні бути зшиті з натуральної тканини, яка б була по фігурі наїзника і щільно прилягала до коня. Вони можуть бути зшиті з замша.
  • Джемпер або жакет повинні також обтягувати фігуру, підкреслювати її форми і граціозність, але ні в якому разі не сковувати рухів.
  • Верхній одяг може бути будь-який, в залежності від пори року. Підійде легкий плащ або пальто, бажано, не приталені.

Який одяг зовсім не підходить для занять:

  • Джинси. Так, вони щільно прилягають до ніг, але сковують рухи і можуть взагалі натерти ноги внутрішнім швом.
  • Спортивні штани також не можна надягати на кінну прогулянку. Тканина, з якої вони створені, буде утворювати складки. При цьому нога буде знаходитися в неправильному положенні.
  • Будь-які штани з товстими швами.

Щоб вибрати взуття для кінних прогулянок і кінного спорту, варто приділити увагу на:

  • Халяву чобіт. Воно повинно бути високим і доходити до коліна, щоб застібки від стремена не заважали. Існують краги - спеціальні халяви, які надягають поверх коротких черевик.
  • Каблук. У взуття може бути невеликий каблук. Він послужить додатковою опорою і буде фіксувати ногу в стремена.
  • Матеріал, з якого виготовлено взуття. Варто віддати перевагу натуральним матеріалам. Відмінним варіантом будуть не тільки шкіряні або замшеві чоботи, а й гумові. Вони призначені для занять на манежі і для роботи в канюшня.
  • Застібки на взуття. Відзначимо, що краще вибрати чоботи або черевики без застібок, пряжок і шнурівки. Якщо ж все-таки на взуття присутній блискавка, то вона повинна бути розташована назовні, подалі від коня.

Інші екіпірувальні речі, які слід придбати:

  • Обов'язково купите шолом. Він дуже важливий, так як захищає голову наїзника під час падінь. Без нього вас точно не пустять на заняття.
  • Можете придбати і рукавички. Вони врятують ваші долоні від натирання. Можуть бути зшиті зі шкіри, тканини або пов'язані з вовни. Головне, щоб ви могли в них поворухнути пальцями і рухати кистю.

Техніка безпеки для кінних прогулянок і кінного спорту - як уникнути травм і неприємностей?

Щоб не постраждати, наїзники під час кінної прогулянки або занять спортом повинні знати і дотримуватися правил з техніки безпеки. Перерахуємо головні вимоги:

  • Кінь завжди слід обходити спереду.
  • Сідати потрібно на коня з лівого боку.
  • Перед тим як залазити на тварину, варто перевірити стан попруг і підібрати довжину Путлища під свій зріст.
  • Не тягніть поводами, керуйте конем спокійно, м'яко, не поспішаючи.
  • Якщо ви рухаєтеся в колоні, то дотримуйтеся дистанції. Відстань перед йде конем має бути не менше 3-4 метрів.
  • Чи не обганяє попереду йде наїзника.
  • Якщо ви помітили попереду перешкода - автомобіль або собаку - візьміть привід коротше і заспокойте тварина, поговоріть з ним.
  • Чи не знімайте верхній одяг, сидячи верхи.
  • Злазити з коня потрібно на ліву сторону, кидаючи обидва стремена, але не випускати з рук приводу.
  • Строго виконуйте вимоги інструктора.

Де краще брати уроки кінного спорту і скільки це коштує - вибираємо місце навчання кінного спорту дітей і дорослих

Варто знати не тільки вартість тренувань, а й особливості кожного виду кінного спорту. Розглянемо, де ж можна навчитися цієї нелегкої справи:

Дивіться відео: Конный спорт (March 2020).