Здоров'я

Грейпфрутова дієта: грейпфрут для схуднення

Грейпфрут - один з найпопулярніших цитрусів, пікантна гірчинка в його смаку відрізняє цей фрукт від інших цитрусів і робить грейпфрут ще більш популярним. Про корисні властивості грейпфрута відомо давно, медики виявили, що він містить речовини, здатні впливати на дію деяких лікарських засобів. Тому грейпфрут вживають не тільки як продукт харчування, а й використовують як просте, доступне і ефективне народний лікарський засіб. Окремо варто сказати про здатність грейпфрута впливати на ліпідний обмін і прискорювати розщеплення жирів в організмі. Ця здатність зробила грейпфрут одним з найпопулярніших дієтичних плодів, здатних повернути стрункість і худорлявість фігурі.

Користь грейпфрута для схуднення

Грейпфрут допоможе скинути зайву вагу - це доведена істина, для багатьох стала аксіомою. Залежно від того, якого результату потрібно домогтися (скільки скинути кілограмів і який вихідний вага), грейпфрутова дієта може тривати від 1 до 21 дня. Якщо ви просто хочете підтримати своє тіло в тонусі, сприяти втраті жирових відкладень в нічний час - випивайте на ніч склянку грейпфрутового соку (за умови, що після 18.00 ви не приймаєте їжу).

Грейпфрутова монодиета

Якщо вага, який ви хочете скинути, незначний (до 1 кг), або ви просто хочете підтримувати свою фігуру в постійній формі, вам допоможе грейпфрутова монодиета. Один день в тиждень вживайте виключно грейпфрути і сік з них. Це допоможе налагодити обмін речовин, поліпшити роботу кишечника, наситить організм вітамінами і іншими корисними речовинами. Проводити розвантажувальний день можна в будь-який день тижня, 4 середніх за розміром грейпфрута не дозволять з'явитися відчуття голоду, а їх властивості допоможуть налагодити ліпідний обмін. Під час монодієти можна пити воду, чай, відвари трав, робити грейпфрутовий сік.

Триденна грейпфрутова дієта

Триденна грейпфрутова дієта дозволить вам скинути вагу на 2-4 кілограми. Умови проведення цієї дієти прості: максимально скоротіть кількість споживаної їжі (оптимально не більше 750 калорій на добу), вживайте нежирні дієтичні продукти (відварене куряче м'ясо, рис, нежирна риба). Заборонено вживати спеції, жир, цукор, сіль, соуси. Чай найкраще пити зелений, кава уникати, можна побалувати себе свіжозвареним натуральною кавою без цукру і вершків.

Хорошим супутником грейпфрута вчасно дієти стають відварені яйця. Це поживна корисна їжа, яка вимагає від організму великих енерговитрат на переробку. Зазвичай такі продукти називають "їжа з негативною калорійністю", до цього розряду також відноситься і селеру. Тому для скидання зайвої ваги, можна включити в раціон страви з цієї рослини. Селера для схуднення використовується давно і дозволяє знизити вагу без особливих складнощів і проблем.

Тижнева грейпфрутова дієта

Якщо вага, який ви хочете втратити більше 3-х кілограмів, дієту потрібно буде дотримуватися не менше тижня. Протягом 7-10 днів ви зможете скинути 5-7 кг. Головною умовою такої дієти є вживання половини грейпфрута за півгодини до прийому їжі. Раціон харчування при такій дієті повинен включати прості страви, необхідно виключити жирне, смажене, солоне, перчене.

Приблизний список продуктів, які можна вживати при грейпфрутової дієті:

  • знежирений сир
  • відварне м'ясо
  • вівсяна каша
  • овочевий бульйон
  • овочі (відварну картоплю, салат з капусти, моркви, зелені)
  • риба (нежирні сорти)
  • знежирений несолодкий йогурт
  • відварений рис
  • яблука
  • куряче яйце

Комбінувати меню кожного дня можна по-різному. Наприклад, в перший день з'їсти грейпфрут, через півгодини сніданок - знежирений йогурт, чай. На обід можна з'їсти овочевий салат (за півгодини до нього або половину грейпфрута з'їсти, або випити склянку соку грейпфрута). Вечеря може включати відварне м'ясо або рибу. Під час грейпфрутової дієти можна їсти хліб, найкраще брати житній хліб на без дріжджовий основі. В якості заправки для салатів використовувати лимонний сік. Користь лимонного соку для організму більше, ніж масляних заправок. Якщо не під силу пити чай без солодощі, з'їжте ложку меду або пару сухофруктів.

Грейпфрутова дієта протипоказана:

  • при захворюваннях органів травного тракту (гастрит, виразка),
  • при алергії на цитрусові,
  • при ризику розвитку онкозахворювань.

Дивіться відео: Грейпфрутовая диета. До МИНУС 5 кг за неделю! МЕНЮ грейпфрутовой диеты для похудения (Вересень 2019).