Здоров'я

Рисова дієта - схуднення і очищення організму

Будь-яка людина, що цікавився методиками схуднення, чув про рисовій дієті. Цей спосіб позбавлення від зайвих кілограмів популярний. Визнання він отримав завдяки великій ефективності та можливості вибору відповідного варіанту харчування.

Дія рисової дієти

Зниження ваги на рисовій дієті відбувається завдяки унікальним властивостям рису. Він ніби "щітка" вимітає з організму всі шкідливі речовини, в тому числі і солі. Позбавлення від шлаків, токсинів та іншого сміття дозволяє налагодити роботу травної системи і прискорити метаболізм. Звільнення від солей, які затримують рідину в тканинах, допомагає вивести надлишок вологи, усунути набряки і знизити обсяги тіла.

Крупа володіє низькою калорійністю, але в той же час насичує, що дозволяє довго не відчувати почуття голоду. Зниження калорійності щоденного раціону в сукупності з очищенням робить рисову дієту для схуднення одним з найефективніших способів зниження ваги.

Існують різні системи харчування, побудовані на вживанні рису. Одні передбачають вживання лише вареної крупи, інші включають в меню один або два додаткових продукту, треті - різноманітні і можуть бути тривалі. Далі ми докладно розглянемо популярні і ефективні рисові дієти, з яких ви зможете підібрати найбільш підходящу.

рисова монодієта

Такий вид дієти є найжорсткішим і важким. Вона підійде для тих, кому потрібно швидко позбудеться від декількох кілограмів. В даному варіанті рисової дієти меню включає лише рис. Необхідно зварити склянку крупи без солі і є весь день вийшла кашу невеликими порціями. Дотримуватися рисової монодієти можна не більше 3-х днів, а повторювати її рекомендується не частіше 1 разу на 2 тижні, в іншому випадку можна нанести шкоди організму.

[Stextbox id = "warning» caption = "Вживання рідини» float = "true" align = "right"] Щоб рис діяв ефективно, протягом години після вживання не можна пити ніякої рідини. [/ Stextbox]

Рисова дієта на тиждень

Більш легкий вид рисової дієти розрахований на тиждень. Її меню складається з відвареного несолоного рису, відвареної риби або м'яса, а також свіжих або тушкованих овочів і фруктів. В день потрібно вживати кашу, зварену з 1/2 кілограма рису і не більше 200 гр. інших дозволених продуктів. Можна пити натуральні несолодкий зелений чай або фреші.

Рисова солі дієта

Меню дієти збалансовано і забезпечує надходження в організм необхідних речовин. Воно включає відвареної несолоний рис, зелень і свіжі овочі. Кашу можна їсти в необмежених кількостях, але краще знати міру. А ось овочів слід вживати не більше, ніж рису. Дотримуватися рисової дієти без солі рекомендується не менше 7 днів, за цей час можна розпрощатися з 3-5 зайвими кілограмами.

Очищаюча рисова дієта

Це найпростіший вид рисової дієти, так як він не вимагає зміни раціону. Вам потрібно буде вживати на сніданок рис, приготований особливим способом.

Для приготування 1 порції буде потрібно 2 ст.л. крупи. Її необхідно замочити у воді на 8-10 годин, краще з вечора. Вранці воду з рису слід злити, налити свіжу воду, поставити на плиту, довести до кипіння і витримати на вогні кілька секунд, відкинути крупу на друшляк і промити. Після рис слід ще 3 рази довести до кипіння і промити. Після 4-х кип'ятіння рис встигне приготуватися і втратити клейковину. З цієї страви і складатиметься сніданок. Його не можна доповнювати іншими продуктами і напоями. Після вживання рису пити і їсти можна не раніше, ніж через 4 години. Дотримуватися дієти потрібно безперервно 1,5 місяця.

Інтенсивно шкідливі речовини починають виводитися через місяць після початку очищення і продовжують посилено залишати організм ще протягом 4-х місяців. На жаль, крім шлаків і токсинів рис з організму виводить калій, тому на час дотримання дієти необхідно заповнювати його втрати, вживаючи продукти, багаті даними мікроелементом, або приймаючи вітамінні комплекси.

Дивіться відео: Рисовая диета для похудения и для очищения. На 3 дня и на 7 дней (Вересень 2019).